Landmine Hohe kniende Presse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Knie dich hoch mit Blick auf die Landmine und halte das Ende der Stange auf Schulterhöhe.
2. 02Stelle die Knie etwa hüftbreit auseinander, spanne die Gesäßmuskulatur an und spanne den Bauch an.
3. 03Drücke die Stange nach oben und vorne und lasse dabei zu, dass sich das Schulterblatt auf natürliche Weise dreht.
4. 04Beende die Übung mit gestrecktem Ellenbogen und senkrechtem Oberkörper, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Senke die Stange kontrolliert bis zur Schulter und wiederhole dies für die vorgeschriebenen Wiederholungen.