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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Knie dich hoch mit Blick auf die Landmine und halte das Ende der Stange auf Schulterhöhe.
- 02Stelle die Knie etwa hüftbreit auseinander, spanne die Gesäßmuskulatur an und spanne den Bauch an.
- 03Drücke die Stange nach oben und vorne und lasse dabei zu, dass sich das Schulterblatt auf natürliche Weise dreht.
- 04Beende die Übung mit gestrecktem Ellenbogen und senkrechtem Oberkörper, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Senke die Stange kontrolliert bis zur Schulter und wiederhole dies für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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