Όρθια γονατιστή πίεση με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε θέση tall kneeling κρατώντας τη λαβή της landmine στο ύψος του ώμου.
2. 02Σφίξε τους γλουτούς και τον κορμό.
3. 03Πίεσε τη μπάρα πάνω και μπροστά μέχρι το χέρι να φτάσει σε δυνατό τελείωμα.
4. 04Κράτα τα πλευρά χαμηλά και μη γέρνεις προς τα πίσω.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε.