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Verwandte VarianteLandmine Halbknieende einarmige Schulterpresse mit VerlängerungSchwierigere ProgressionLandmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Schwierigere ProgressionLandmine reinigen und drücken
Verwandte VarianteRotationsschlag an der Landmine
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Verwandte VarianteEinarmiger Landmine-Push-PressPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh in einer versetzten Haltung vor der Landmine und halte die Stangenhülse an deiner rechten Schulter.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte deinen rechten Ellbogen direkt unter dem Ärmel.
- 03Drücke die Stange mit deinem rechten Arm in ihrem natürlichen Bogen nach vorne und oben.
- 04Erreiche die volle, bequeme Streckung, ohne deinen Oberkörper zu drehen oder nach hinten zu neigen.
- 05Senke den Ärmel bis zu deiner Schulter, vervollständige den Satz und wechsle Arme und Haltung.
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Varianten
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Alternativen
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