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Verwandte VarianteDrücken an der Landmine
Verwandte VarianteLandmine Halbknieende einarmige Schulterpresse mit VerlängerungVerwandte VarianteLandmine Resistance Widerstandsband Einarm-Schulterpresse
Verwandte VarianteLandmine reinigen und drücken
Verwandte VarianteRotationsschlag an der Landmine
Verwandte VarianteStehendes Kurzhantel-SchulterdrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh hin, das Ende der Landmine an einer Schulter gehalten und die Füße in einem stabilen Stand.
- 02Stütze den Rumpf ab und mache einen kurzen vertikalen Dip, indem du die Knie beugst und gleichzeitig die Fersen unten hältst.
- 03Drücke dich über die Beine und übertrage die Kraft in einen einarmigen Druck nach oben und vorne.
- 04Beende die Übung mit gestrecktem Ellenbogen, aktiver Schulter und über dem Becken gestapelten Rippen.
- 05Senke die Stange kontrolliert bis zur Schulter ab, setze sie zurück und wiederhole den Vorgang, bevor du die Arme wechselst.
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Varianten
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Alternativen
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