Moulin à vent Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Appuyez sur la kettlebell au-dessus de votre tête et éloignez légèrement les deux pieds du bras chargé.
2. 02Verrouillez le bras chargé au-dessus de l'épaule et gardez les yeux sur la cloche.
3. 03Poussez la hanche sous le bras chargé vers l'arrière et vers l'extérieur pendant que la main libre glisse le long de la jambe opposée.
4. 04Faites pivoter et faites pivoter le torse au lieu de vous accroupir, en vous arrêtant lorsque l'épaule ne s'empile plus sur la hanche.
5. 05Avancez les hanches pour vous tenir droit avec la cloche toujours verticale, puis changez de côté.