développée Alternée Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, avec une kettlebell dans chaque main.
2. 02Poussez une kettlebell au-dessus de la tête en gardant l’autre à l’épaule.
3. 03Abaissez la première tout en poussant simultanément l’autre vers le haut.
4. 04Alternez les développés avec fluidité pendant le nombre de répétitions prescrit.
5. 05Effectuez les répétitions prévues puis inversez les côtés en conservant le même contrôle.