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Variation associéedéveloppée militaire Kettlebell
Variation associéedéveloppée à bascule Kettlebell
Variation associéedéveloppée Kettlebell ascendante
Variation associéeKettlebell Arnold développée
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
Variation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d’épaules, avec une kettlebell dans chaque main.
- 02Poussez une kettlebell au-dessus de la tête en gardant l’autre à l’épaule.
- 03Abaissez la première tout en poussant simultanément l’autre vers le haut.
- 04Alternez les développés avec fluidité pendant le nombre de répétitions prescrit.
- 05Effectuez les répétitions prévues puis inversez les côtés en conservant le même contrôle.
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Variantes
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Alternatives
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