développée à bascule Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez deux kettlebells sur le support et tenez-vous debout avec les pieds stables, les fessiers serrés et le tronc renforcé.
2. 02Penchez-vous légèrement loin d’une kettlebell et appuyez dessus au-dessus de votre tête tandis que l’autre reste fermement soutenue.
3. 03Lorsque la première kettlebell s'abaisse, déplacez-vous subtilement du côté opposé et commencez à appuyer sur l'autre cloche.
4. 04Alternez les presses selon un rythme de bascule fluide tout en gardant chaque poignet neutre et votre épaule contrôlée.
5. 05Terminez avec les deux kettlebells dans le support, reprenez une posture centrée et abaissez-les en toute sécurité.