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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez deux kettlebells sur le support et tenez-vous debout avec les pieds stables, les fessiers serrés et le tronc renforcé.
- 02Penchez-vous légèrement loin d’une kettlebell et appuyez dessus au-dessus de votre tête tandis que l’autre reste fermement soutenue.
- 03Lorsque la première kettlebell s'abaisse, déplacez-vous subtilement du côté opposé et commencez à appuyer sur l'autre cloche.
- 04Alternez les presses selon un rythme de bascule fluide tout en gardant chaque poignet neutre et votre épaule contrôlée.
- 05Terminez avec les deux kettlebells dans le support, reprenez une posture centrée et abaissez-les en toute sécurité.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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