Kettlebell-Seesaw-Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige zwei Kettlebells am Ständer und stehe mit stabilen Füßen, angespannten Gesäßmuskeln und angespanntem Oberkörper da.
2. 02Lehne dich leicht von einer Kettlebell weg und drücke sie über den Kopf, während die andere fest auf dem Boden bleibt.
3. 03Wenn die erste Kettlebell abgesenkt wird, du wechselst vorsichtig auf die gegenüberliegende Seite und du beginnst, die andere Kettlebell zu drücken.
4. 04Wechsle das Drücken in einem sanften Wipprhythmus ab und halte dabei jedes Handgelenk neutral und die Schulter kontrolliert.
5. 05Beende die Übung mit beiden Kettlebells im Rack, nimm wieder eine zentrierte Haltung ein und senke sie sicher ab.