Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
- 02Drücke eine Kettlebell über den Kopf, während du die andere auf Schulterhöhe hältst.
- 03Senke die Kettlebell wieder nach unten und drücke gleichzeitig die andere nach oben.
- 04Drücke abwechselnd jede Kettlebell in einer fließenden Bewegung für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden