Kettlebell Anti-Rotations-Press im Halbknien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm eine halb kniende Haltung ein und halte eine Kettlebell an der Schulter auf der Seite des unteren Knies.
2. 02Spanne den hinteren Gesäßmuskel an, lege deine Rippen über dein Becken und halte beide Hüften nach vorne gerichtet.
3. 03Drücke die Kettlebell diagonal nach vorne und oben, bis dein Ellenbogen gestreckt ist, während du jeglicher Drehung des Oberkörpers in Richtung der Last widerstandst.
4. 04Mach eine Pause mit geraden Schultern und Hüften und senkrechtem Rumpf.
5. 05Senke die Kettlebell auf die Schulter, vervollständige den Satz und wechsle die Knie- und Druckseite.