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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine halb kniende Haltung ein und halte eine Kettlebell an der Schulter auf der Seite des unteren Knies.
- 02Spanne den hinteren Gesäßmuskel an, lege deine Rippen über dein Becken und halte beide Hüften nach vorne gerichtet.
- 03Drücke die Kettlebell diagonal nach vorne und oben, bis dein Ellenbogen gestreckt ist, während du jeglicher Drehung des Oberkörpers in Richtung der Last widerstandst.
- 04Mach eine Pause mit geraden Schultern und Hüften und senkrechtem Rumpf.
- 05Senke die Kettlebell auf die Schulter, vervollständige den Satz und wechsle die Knie- und Druckseite.
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Varianten
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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