Ημιγονατιστή anti-rotation πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε θέση μισού γονατίσματος κρατώντας το kettlebell στο στήθος.
2. 02Σφίξε τον κορμό και αντιστάσου στο να στρίψεις προς το βάρος.
3. 03Πίεσε το kettlebell ευθεία μπροστά σου.
4. 04Κράτα λίγο ενώ τα πλευρά και η λεκάνη μένουν σταθερά.
5. 05Φέρ' το πίσω με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.