Στρατιωτική πίεση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάνε clean το kettlebell στο rack και στάσου ψηλά με γλουτούς και κοιλιακούς σφιχτούς.
2. 02Κράτα τον πήχη κάθετο και τον αγκώνα κάτω από την καμπάνα.
3. 03Πίεσε το kettlebell ευθεία πάνω από το κεφάλι χωρίς ώθηση από τα πόδια.
4. 04Κλείδωσε με ενεργό ώμο και τα πλευρά χαμηλά.
5. 05Κατέβασε ξανά στο rack με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.