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Variation associéedéveloppée militaire Kettlebell
Variation associéedéveloppée Kettlebell ascendante
Variation associéeKettlebell Arnold développéeVariation associéedéveloppée Alternée Kettlebell
Variation associéedéveloppée à épaules avec haltères debout
Variation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc plat avec une kettlebell dans chaque main au niveau des épaules.
- 02Assurez-vous que vos pieds sont fermement ancrés au sol.
- 03Appuyez sur les kettlebells directement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient étendus.
- 04Abaissez les kettlebells à la position de départ de manière contrôlée.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée militaire KettlebellVariation associéedéveloppée Kettlebell ascendanteVariation associéeKettlebell Arnold développéeVariation associéedéveloppée Alternée KettlebellVariation associéedéveloppée à épaules avec haltères deboutVariation associéedéveloppée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouilléeContinuez à explorer
Alternatives
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