Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ÉpaulesPectorauxTriceps

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un banc plat avec une kettlebell dans chaque main au niveau des épaules.
02Assurez-vous que vos pieds sont fermement ancrés au sol.
03Appuyez sur les kettlebells directement au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient étendus.
04Abaissez les kettlebells à la position de départ de manière contrôlée.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan