Thruster a una mano con mancuerna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Thruster a una mano con mancuerna, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Activa el tronco y carga el movimiento con una posición sólida.
3. 03Ejecuta la fase de impulso con máxima intención y una trayectoria limpia.
4. 04Absorbe la recepción o la vuelta con control y recupera el equilibrio antes de continuar.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.