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Une progression plus difficileSaut de boîte d'approche
Variation associéeSaut en boîte assis avec poids corporelVariation associéeChute de la boîte à la stabilisation sur une seule jambe
Variation associéeSaut de boîte
Variation associéeSaut en longueur
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à la boîte à une distance qui vous permet de sauter sans tendre la main.
- 02Plongez dans un squat rapide et peu profond et balancez les bras vers l’arrière.
- 03Sautez sur la boîte avec les deux pieds posés entièrement sur le dessus.
- 04Atterrissez doucement avec les genoux sur les orteils et la poitrine contrôlée.
- 05Tenez-vous droit, puis descendez un pied à la fois avant le prochain saut.
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Variantes
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Alternatives
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