Saut de boîte

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à une boîte stable suffisamment basse pour pouvoir traverser en toute sécurité, avec un espace d'atterrissage dégagé au-delà.
2. 02Chargez vos hanches et vos genoux dans un quart de squat rapide tout en balançant vos bras derrière vous.
3. 03Sautez sur la boîte avec les deux pieds et atterrissez doucement avec tous les pieds soutenus et les genoux alignés.
4. 04Continuez à avancer en descendant vers le côté le plus éloigné, un pied à la fois, après avoir retrouvé l'équilibre.
5. 05Tournez seulement une fois que les deux pieds sont stables sur le sol et reprenez-les avant la prochaine répétition.