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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa estável, baixa o suficiente para atravessar com segurança, com espaço de pouso livre além dela.
- 02Carregue os quadris e joelhos em um agachamento rápido enquanto balança os braços atrás de você.
- 03Salte para a caixa com os dois pés, pousando suavemente com todos os pés apoiados e os joelhos alinhados.
- 04Continue em frente descendo para o outro lado, um pé de cada vez, depois de recuperar o equilíbrio.
- 05Gire somente depois que ambos os pés estiverem estáveis no chão e reinicie antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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