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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma perna voltada para uma caixa estável colocada em uma altura apropriada e carregue levemente o quadril e o joelho.
- 02Balance os braços e passe pelo pé de apoio para pular na caixa.
- 03Pouse suavemente no mesmo pé com o joelho e o quadril dobrados para absorver a força.
- 04Estabilize-se totalmente com o joelho sobre o pé antes de ficar em pé.
- 05Desça com cuidado, restaure o equilíbrio e complete as repetições antes de trocar de perna.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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