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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura do quadril e com um espaço livre para pousar à frente.
- 02Carregue os quadris para trás e balance os braços atrás de você.
- 03Exploda para a frente unindo os braços e os quadris.
- 04Pouse com os dois pés, com os joelhos dobrados e acompanhando os dedos dos pés.
- 05Fixe a aterrissagem antes de se levantar ou reiniciar para o próximo salto.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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