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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma pista livre com os pés na largura do quadril.
- 02Carregue os quadris e salte para frente em um salto amplo controlado.
- 03Pouse com os dois pés, o peito alto e os joelhos alinhados.
- 04Sem uma longa pausa, redirecione a aterrissagem para um salto vertical.
- 05Aterre o salto vertical suavemente, estabilize e reinicie totalmente antes de repetir.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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