Weitsprung in die Vertikale

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa hüftbreiten Füßen auf eine freie Spur.
2. 02Belaste die Hüften und springe nach vorne in einen kontrollierten Weitsprung.
3. 03Lande auf beiden Füßen, mit ausgestreckter Brust und ausgestreckten Knien.
4. 04Lenke die Landung ohne lange Pause in einen vertikalen Sprung um.
5. 05Lande den vertikalen Sprung sanft, stabilisiere ihn und setze ihn vollständig zurück, bevor du ihn wiederholst.