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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa hüftbreiten Füßen auf eine freie Spur.
- 02Belaste die Hüften und springe nach vorne in einen kontrollierten Weitsprung.
- 03Lande auf beiden Füßen, mit ausgestreckter Brust und ausgestreckten Knien.
- 04Lenke die Landung ohne lange Pause in einen vertikalen Sprung um.
- 05Lande den vertikalen Sprung sanft, stabilisiere ihn und setze ihn vollständig zurück, bevor du ihn wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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