Broad άλμα προς κάθετη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε καθαρή διαδρομή με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Φόρτισε τα ισχία και πήδηξε μπροστά σε ελεγχόμενο άλμα σε μήκος.
3. 03Προσγειώσου και στα δύο πέλματα με ψηλό στήθος και ευθυγραμμισμένα γόνατα.
4. 04Χωρίς μεγάλη παύση, μετέτρεψε την προσγείωση σε κάθετο άλμα.
5. 05Προσγειώσου μαλακά, σταθεροποιήσου και ξαναστήσου πλήρως πριν επαναλάβεις.