Saut large à la verticale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous dans une voie dégagée avec les pieds à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Chargez les hanches et sautez en avant dans un saut en longueur contrôlé.
3. 03Atterrissez sur les deux pieds, la poitrine haute et les genoux alignés.
4. 04Sans longue pause, redirigez l'atterrissage vers un saut vertical.
5. 05Effectuez le saut vertical en douceur, stabilisez-le et reprenez-le complètement avant de répéter.