Saut en longueur sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Équilibrez-vous sur une jambe avec la hanche chargée en arrière, le genou légèrement plié et les bras prêts à se balancer.
2. 02Conduisez les bras vers l’avant et étendez-les à travers la hanche, le genou et la cheville pour sauter sur de la distance.
3. 03Atterrissez sur la même jambe avec le pied sous votre centre de masse et le genou plié.
4. 04Absorbez l’atterrissage par la hanche et le genou sans permettre au genou de s’effondrer vers l’intérieur.
5. 05Maintenez l'atterrissage jusqu'à ce qu'il soit stable, puis reprenez-le avant la prochaine répétition ou changez de jambe.