Saut latéral sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Équilibrez-vous sur une jambe avec la hanche légèrement chargée en arrière, le genou légèrement plié et le tronc renforcé.
2. 02Poussez latéralement à partir du pied d'appui pour sauter latéralement.
3. 03Atterrissez sur le même pied avec les orteils vers l’avant et absorbez la force via la cheville, le genou et la hanche.
4. 04Inversez immédiatement la direction et revenez au côté de départ sans laisser le genou s’effondrer vers l’intérieur.
5. 05Continuez à sauter d’un côté à l’autre pendant les répétitions prescrites, puis changez de jambe.