Saut à foulée sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous en équilibre sur une jambe avec la jambe opposée derrière vous et placez vos bras en position de course.
2. 02Trempez légèrement la hanche et le genou pour charger le décollage.
3. 03Sautez en avant et vers le haut tout en faisant avancer le genou libre et le bras opposé.
4. 04Atterrissez sur le pied opposé, en absorbant la force à travers la cheville, le genou et la hanche sans que le genou ne s'effondre vers l'intérieur.
5. 05Maintenez l'atterrissage jusqu'à ce que l'équilibre soit équilibré, puis reprenez et alternez la jambe de décollage.