Μονοπόδιο άλμα δρασκελιάς

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα ισορροπημένος στο ένα πόδι με το άλλο πόδι πίσω ή έτοιμο να περάσει μπροστά.
2. 02Χαμήλωσε λίγο στο πόδι στήριξης.
3. 03Πήδα μπροστά και πάνω οδηγώντας το ελεύθερο πόδι μπροστά.
4. 04Προσγειώσου με έλεγχο και απορρόφησε τη δύναμη με ισχία και γόνατο.
5. 05Ξαναστήσου πριν από την επόμενη επανάληψη.