Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα ισορροπημένος στο ένα πόδι με το άλλο πόδι πίσω ή έτοιμο να περάσει μπροστά.
- 02Χαμήλωσε λίγο στο πόδι στήριξης.
- 03Πήδα μπροστά και πάνω οδηγώντας το ελεύθερο πόδι μπροστά.
- 04Προσγειώσου με έλεγχο και απορρόφησε τη δύναμη με ισχία και γόνατο.
- 05Ξαναστήσου πριν από την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα