Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ισορρόπησε στο ένα πόδι με τα ισχία ελαφρά φορτωμένα.
- 02Κάνε μικρό άλμα προς τα μπροστά.
- 03Προσγειώσου στο ίδιο πόδι με μαλακό γόνατο.
- 04Σταθεροποιήσου γρήγορα και συνέχισε στο επόμενο άλμα.
- 05Κράτα τον κορμό σταθερό και το γόνατο σωστά στοιχισμένο.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα