Einbeiniger Vorwärtssprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Balanciere auf einem Bein in einer athletischen Haltung mit leicht gebeugter Hüfte und Knie.
2. 02Hüpfe ein kurzes Stück nach vorne, indem du dich durch den Stützfuß drückst.
3. 03Lande auf demselben Bein mit weichem Knie und dem Fuß unter deinem Schwerpunkt.
4. 04Stabilisiere dich schnell und halte dabei das Becken gerade und das Knie über den Zehen ausgerichtet.
5. 05Fahre mit der zugewiesenen Distanz oder Wiederholungen fort und wechsle dann das Bein.