Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Balanciere auf einem Bein in einer athletischen Haltung mit leicht gebeugter Hüfte und Knie.
- 02Hüpfe ein kurzes Stück nach vorne, indem du dich durch den Stützfuß drückst.
- 03Lande auf demselben Bein mit weichem Knie und dem Fuß unter deinem Schwerpunkt.
- 04Stabilisiere dich schnell und halte dabei das Becken gerade und das Knie über den Zehen ausgerichtet.
- 05Fahre mit der zugewiesenen Distanz oder Wiederholungen fort und wechsle dann das Bein.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden