Einbeinige Hüpf-Progression

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle eine kurze Reihe niedriger Kegel auf und balanciere auf einem Bein vor dem ersten Kegel.
2. 02Belaste den Stützknöchel, das Knie und die Hüfte und halte dabei das Becken gerade.
3. 03Springe nach vorne über den ersten Kegel und lande auf demselben Fuß.
4. 04Stabilisiere kurz mit ausgerichtetem Knie und fahre dann über die restlichen Kegel fort.
5. 05Geh zurück zum Zurücksetzen, vervollständige das Set und wechsle das Bein.