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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle eine kurze Reihe niedriger Kegel auf und balanciere auf einem Bein vor dem ersten Kegel.
- 02Belaste den Stützknöchel, das Knie und die Hüfte und halte dabei das Becken gerade.
- 03Springe nach vorne über den ersten Kegel und lande auf demselben Fuß.
- 04Stabilisiere kurz mit ausgerichtetem Knie und fahre dann über die restlichen Kegel fort.
- 05Geh zurück zum Zurücksetzen, vervollständige das Set und wechsle das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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