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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Organize uma linha curta de cones baixos e equilibre-se em uma perna antes do primeiro cone.
- 02Carregue o tornozelo, joelho e quadril de apoio, mantendo a pélvis nivelada.
- 03Pule para frente sobre o primeiro cone e pouse com o mesmo pé.
- 04Estabilize brevemente com o joelho alinhado e depois continue sobre os cones restantes.
- 05Volte para reiniciar, complete a série e troque de perna.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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