Progression de saut sur une seule jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Disposez une courte ligne de cônes bas et restez en équilibre sur une jambe avant le premier cône.
2. 02Chargez la cheville, le genou et la hanche tout en gardant le bassin au niveau.
3. 03Sautez par-dessus le premier cône et atterrissez sur le même pied.
4. 04Stabilisez-vous brièvement avec le genou aligné, puis continuez sur les cônes restants.
5. 05Revenez en arrière pour réinitialiser, terminez la série et changez de jambe.