Sauts avant sur une seule jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Équilibrez-vous sur une jambe dans une position athlétique avec la hanche et le genou légèrement fléchis.
2. 02Avancez sur une courte distance en poussant le pied d’appui.
3. 03Atterrissez sur la même jambe avec un genou souple et le pied sous votre centre de masse.
4. 04Stabilisez-vous rapidement tout en gardant le bassin au niveau et le genou aligné sur les orteils.
5. 05Continuez sur la distance ou les répétitions assignées, puis changez de jambe.