Πρόοδος μονοπόδιων αναπηδήσεων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε μια μικρή σειρά χαμηλών κώνων και ισορροπήστε στο ένα πόδι πριν από τον πρώτο κώνο.
2. 02Φορτίστε τον αστράγαλο, το γόνατο και το ισχίο στήριξης κρατώντας τη λεκάνη οριζόντια.
3. 03Πηδήξτε μπροστά πάνω από τον πρώτο κώνο και προσγειωθείτε στο ίδιο πέλμα.
4. 04Σταθεροποιηθείτε για λίγο με το γόνατο ευθυγραμμισμένο και συνεχίστε πάνω από τους υπόλοιπους κώνους.
5. 05Επιστρέψτε περπατώντας, ολοκληρώστε το σετ και αλλάξτε πόδι.