Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ισορρόπησε στο ένα πόδι με τα ισχία φορτωμένα πίσω.
- 02Χρησιμοποίησε τα χέρια και πίεσε δυνατά το πόδι στήριξης.
- 03Πήδα μπροστά για απόσταση.
- 04Προσγειώσου μαλακά στο ένα πόδι με λυγισμένο γόνατο.
- 05Σταθεροποίησε την προσγείωση πριν ξαναστηθείς.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα