Άλμα σε μήκος από στάση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και καθαρό χώρο προσγείωσης μπροστά.
2. 02Στείλε τα ισχία πίσω και φέρε τα χέρια πίσω.
3. 03Εκτοξεύσου μπροστά οδηγώντας χέρια και ισχία μαζί.
4. 04Προσγειώσου στα δύο πόδια με γόνατα λυγισμένα και στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλα.
5. 05Σταθεροποίησε την προσγείωση πριν σηκωθείς ή ξαναστηθείς για το επόμενο άλμα.