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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa hüftbreiten Füßen und einem freien Landeplatz vor dir hin.
- 02Belaste die Hüften nach hinten und schwinge die Arme nach hinten.
- 03Explodiere nach vorne, indem du Arme und Hüften zusammen durchdrückst.
- 04Lande auf beiden Füßen, die Knie sind gebeugt und führe über die Zehen.
- 05Halte die Landung fest, bevor du aufstehst oder dich für den nächsten Sprung zurücksetzt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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