Einbeiniger Standweitsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Balanciere auf einem Bein mit nach hinten belasteter Hüfte, leicht gebeugtem Knie und schwingbereiten Armen.
2. 02Fahre die Arme nach vorne und strecke sie durch die Hüfte, das Knie und den Knöchel, um auf Distanz zu springen.
3. 03Lande auf demselben Bein, wobei der Fuß unter deinem Schwerpunkt liegt und das Knie gebeugt ist.
4. 04Absorbiere die Landung durch Hüfte und Knie, ohne dass das Knie nach innen kollabiert.
5. 05Halte die Landung, bis sie stabil ist, und setze sie dann vor der nächsten Wiederholung zurück oder wechsle das Bein.