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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Balanciere auf einem Bein mit nach hinten belasteter Hüfte, leicht gebeugtem Knie und schwingbereiten Armen.
- 02Fahre die Arme nach vorne und strecke sie durch die Hüfte, das Knie und den Knöchel, um auf Distanz zu springen.
- 03Lande auf demselben Bein, wobei der Fuß unter deinem Schwerpunkt liegt und das Knie gebeugt ist.
- 04Absorbiere die Landung durch Hüfte und Knie, ohne dass das Knie nach innen kollabiert.
- 05Halte die Landung, bis sie stabil ist, und setze sie dann vor der nächsten Wiederholung zurück oder wechsle das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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