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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Balanciere auf einem Bein, die Hüfte ist leicht nach hinten belastet, das Knie ist leicht gebeugt und der Rumpf ist abgestützt.
- 02Drücke vom Standfuß zur Seite, um seitlich zu hüpfen.
- 03Lande mit den Zehen nach vorne auf demselben Fuß und nimm die Kraft über Knöchel, Knie und Hüfte auf.
- 04Kehre sofort die Richtung um und hüpfe zurück zur Ausgangsseite, ohne dass das Knie nach innen kollabiert.
- 05Hüpfe für die vorgeschriebenen Wiederholungen weiter hin und her und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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