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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh auf einem Bein in einer athletischen Haltung und halte die Arme bereit, um zu helfen.
- 02Hüpfe nach vorne und lande mit kurzem, kontrolliertem Bodenkontakt auf demselben Bein.
- 03Mache direkt einen zweiten und dann einen dritten Sprung und behalte dabei den Vorwärtsschwung bei.
- 04Halte das Knie bei jeder Landung über dem Fuß und das Becken stabil.
- 05Klebe das dritte Podest fest, messe oder setze nach Bedarf zurück und wiederhole es auf dem anderen Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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