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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Balanciere auf einem Bein mit dem anderen Bein hinter dir und bringe deine Arme in eine Laufposition.
- 02Tauche leicht durch die stützende Hüfte und das Knie, um den Absprung zu belasten.
- 03Springe nach vorne und oben, während du das freie Knie und den gegenüberliegenden Arm nach vorne treibst.
- 04Lande auf dem gegenüberliegenden Fuß und absorbiere die Kraft durch Knöchel, Knie und Hüfte, ohne dass das Knie nach innen kollabiert.
- 05Halte die Landung, bis sie im Gleichgewicht ist, setze sie dann zurück und wechsle die Startstrecke.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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