Einbeiniger Schrittsprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Balanciere auf einem Bein mit dem anderen Bein hinter dir und bringe deine Arme in eine Laufposition.
2. 02Tauche leicht durch die stützende Hüfte und das Knie, um den Absprung zu belasten.
3. 03Springe nach vorne und oben, während du das freie Knie und den gegenüberliegenden Arm nach vorne treibst.
4. 04Lande auf dem gegenüberliegenden Fuß und absorbiere die Kraft durch Knöchel, Knie und Hüfte, ohne dass das Knie nach innen kollabiert.
5. 05Halte die Landung, bis sie im Gleichgewicht ist, setze sie dann zurück und wechsle die Startstrecke.