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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich seitlich an eine niedrige stabile Box, wobei der innere Fuß oben und der äußere Fuß auf dem Boden steht.
- 02Stütze den Rumpf ab, beuge beide Knie leicht und schwinge die Arme, um dich vorzubereiten.
- 03Fahre mit dem Fuß auf die Box und springe nach oben und seitlich darüber.
- 04Wechsle die Füße in der Luft, sodass der andere Fuß auf der Box landet und der andere Fuß den Boden auf der anderen Seite erreicht.
- 05Nimm die Landung ruhig auf, finde das Gleichgewicht wieder und wiederhole den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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