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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de lado em uma caixa baixa e estável com o pé interno plantado em cima e o pé externo no chão.
- 02Apoie o tronco, dobre ligeiramente os joelhos e balance os braços para se preparar.
- 03Passe pelo pé da caixa e salte para cima e lateralmente sobre ela.
- 04Mude os pés no ar de forma que o pé oposto pouse na caixa e o outro pé alcance o chão do outro lado.
- 05Absorva a aterrissagem silenciosamente, recupere o equilíbrio e repita na direção oposta.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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