Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé sobre uma perna em posição atlética com os braços prontos para ajudar.
- 02Pule para frente e pouse na mesma perna com um contato curto e controlado com o solo.
- 03Continue diretamente para um segundo e depois para um terceiro salto, mantendo o impulso para frente.
- 04Mantenha o joelho alinhado com o pé e a pélvis estável em cada aterrissagem.
- 05Fixe a terceira aterrissagem, meça ou redefina conforme necessário e repita na outra perna.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano