Salto lateral de perna única

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Equilibre-se em uma perna com o quadril levemente para trás, o joelho suavemente flexionado e o tronco apoiado.
2. 02Empurre lateralmente a partir do pé de apoio para saltar lateralmente.
3. 03Pouse no mesmo pé com os dedos para a frente e absorva a força através do tornozelo, joelho e quadril.
4. 04Inverta a direção imediatamente e volte para o lado inicial sem deixar o joelho cair para dentro.
5. 05Continue pulando de um lado para o outro durante as repetições prescritas e depois troque as pernas.