Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ισορρόπησε στο ένα πόδι με το ισχίο ελαφρά φορτωμένο πίσω.
- 02Κάνε πλάγιο άλμα από το ίδιο πόδι.
- 03Προσγειώσου στο ίδιο πόδι με μαλακό και σταθερό γόνατο.
- 04Απορρόφησε την προσγείωση χωρίς να γέρνει ο κορμός.
- 05Επανάλαβε δεξιά και αριστερά ή για απόσταση όπως έχει δοθεί.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα