Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου απέναντι από το κουτί με αρκετή απόσταση ώστε να πηδήξεις και να το περάσεις με ασφάλεια.
- 02Κατέβα σε μικρό κάθισμα και άφησε τα χέρια να κινηθούν φυσικά.
- 03Πήδηξε πάνω και πέρα από το κουτί, ή κατευθείαν πάνω από αυτό αν αυτή είναι η προβλεπόμενη εκδοχή.
- 04Προσγειώσου μαλακά στην άλλη πλευρά με λυγισμένα γόνατα και ελεγχόμενο κορμό.
- 05Ξαναστήσου γρήγορα χωρίς να βιάζεις την προσγείωση πριν από την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα