Πτώση από κουτί με μονοποδική σταθεροποίηση

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κοντά στην άκρη χαμηλού σταθερού κουτιού με καθαρό χώρο προσγείωσης και διάλεξε το πόδι προσγείωσης.
2. 02Κάνε βήμα ή ήπια πτώση μπροστά χωρίς να πηδήξεις προς τα πάνω από το κουτί.
3. 03Προσγειώσου στο επιλεγμένο πέλμα λυγίζοντας ισχίο, γόνατο και αστράγαλο.
4. 04Κράτησε το γόνατο ευθυγραμμισμένο και σταθεροποίησε ήσυχα για δύο έως τρία δευτερόλεπτα.
5. 05Κατέβα και ξαναστήσου στο κουτί χωρίς αναπήδηση στην επόμενη επανάληψη.