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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous près du bord d’une boîte basse et stable avec un espace d’atterrissage dégagé et choisissez la jambe d’atterrissage.
- 02Faites un pas ou descendez doucement en avant sans sauter vers le haut de la boîte.
- 03Atterrissez sur le pied choisi avec la hanche, le genou et la cheville fléchis pour absorber l'impact.
- 04Gardez le genou aligné et maintenez l'atterrissage tranquillement pendant deux à trois secondes.
- 05Descendez et reprenez la boîte ; ne rebondissez pas dans la répétition suivante.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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