Chute de la boîte à la stabilisation sur une seule jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous près du bord d’une boîte basse et stable avec un espace d’atterrissage dégagé et choisissez la jambe d’atterrissage.
2. 02Faites un pas ou descendez doucement en avant sans sauter vers le haut de la boîte.
3. 03Atterrissez sur le pied choisi avec la hanche, le genou et la cheville fléchis pour absorber l'impact.
4. 04Gardez le genou aligné et maintenez l'atterrissage tranquillement pendant deux à trois secondes.
5. 05Descendez et reprenez la boîte ; ne rebondissez pas dans la répétition suivante.