Haltère suspendu épaulé en puissance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main au niveau des cuisses, les bras longs et les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Inclinez-vous légèrement tout en gardant les poids proches, puis étendez vos hanches et vos genoux de manière explosive.
3. 03Guidez les haltères vers le haut, près de votre corps et faites pivoter vos coudes en dessous.
4. 04Recevez les poids sur vos épaules dans un squat peu profond avec le tronc droit et les poignets neutres.
5. 05Tenez-vous complètement debout pour terminer, puis abaissez les haltères sous contrôle jusqu'à ce qu'ils soient suspendus avant de répéter.